الاثنين، 27 يوليو 2015

وصفات لعلاج ألام الركبة بطريقة طبيعية

   وصفات لعلاج ألام الركبة بطريقة طبيعية

يعاني العديد من الأشخاص من ألام في الركبة والذي يكون ناتجا عن خشونة في غضروف الركبةأو ليونة في العظام، الشيء الذي يتسبب في ضعف تماسك غضاريف الركبة وتشقق سطحها وتأكلها تدريجيا.

وصفات طبيعية لتخفيف ألام خشونة الركبة:

البرتقال:

يحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من فيتامين س الذي يساعد على التخفيف من الام خشونة الركبة، ونفس الفوائد يمكن أن يجدها المريض في الفراولة، البروكلي..

اللوز:

يساعد اللوز على تسكين الام الركبة، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ه المضاد للأكسدة.
كما أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين هم الأكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.

سمك السلمون:

الأسماك الذهنية كالسلمون، التونة وغيرهما لها قدرة كبيرة في الحد من ألام الركبة، وذلك لاحتوائها على فيتامين "د" والاوميجا 3

الزنجبيل:

شرب كأس من الحليب الدافئ مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل يساعد على التخفيف من ألام الركبة والحد منها، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.

السبانخ:

تحتوي السبانخ على نسبة كبيرة من فيتامين "ك"، الشيء الذي يجعلها من الأطعمة المهمة التي تحول دون الإصابة بالتهابات المفاصل ومشاكل الركبة، بالإضافة إلى اللفت، الخردل والملفوف..

ومن الأسباب الشائعة لخشونة الركبة:

  1. العامل الوراثي
  2. التقدم في السن
  3. الوزن الزائد
  4. الجلوس لطريقة غير مريحة
  5. الوقوف لفترات طويلة
  6. عدم ممارسة التمارين الرياضية
  7. الإجهاد القوي على الركبة
  8. الإفراط في تناول اللحوم والمواد التي تزيد من نسبة حمض البوليك
  9. تقوس الساقين