الجمعة، 7 أغسطس 2015

نصائح لتقوية عظام طفلك

             نصائح لتقوية عظام طفلك

يعاني طفلك سيدتي من هشاشة العظام و تريدين طريقة لتقويتها اليك الحل عند مجلة المرأة الامازيغية المغربية.



تحفيز وتشجيع الطفل على ممارسة الأنشطة الرياضية في سن مبكرة من أجل تعزيز مستويات قوة العظام وصلابتها.

إتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم، فبالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 8 سنوات، فيحتاجون في هذا السن ل 800 ملغ من الكالسيوم يوميا، في حين يحتاج الأطفال من سن 9 / 18 سنة إلى 1300 ملغ يوميا.

تعريض الطفل لأشعة الشمس من أجل مد الجسم بفيتامين د، والذي يساعد بشكل كبير على امتصاص الجسم للكالسيوم، كما ينصح الأطباء بإعطاء الأطفال جرعة يومية من فيتامين د بعد استشارة الطبيب المختص.