الأربعاء، 14 أكتوبر 2015

أكثر الأطعمة التى تشعرك بالكسل

                   أكثر الأطعمة التى تشعرك بالكسل


  تؤثر الأطعمة التي نتناولها بدرجة كبيرة على الحالة المزاجية للمخ، وقدرة الجسم على النشاط والحيوية. وتؤكد أخصائية التغذية العلاجية، حنان سامي، أن الطعام يلعب دورا كبيرا في الحالة المزاجية التي نعاني منها، حيث إن هناك عوامل كثيرة تسبب الشعور بالخمول والكسل، ومنها:

- الأطعمة المسبكة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة، إلى جانب أنها صعبة الهضم، ما يجعل الدم ينتقل من الجسم الكامل إلى الجهاز الهضمي، والذي يقلل من وصول الدم إلى الأطراف وبالتالي الشعور بالخمول.

- الحلويات الإفراط في تناول الحلويات، تعني ارتفاع مستوى السكر بالدم، وبالتالي احتياج الجسم إلى الماء والشعور الخمول.

 - المخللات والمقبلات تزيد المخللات من الشعور بالعطش، ما يجعل الجسم في حالة خمول، إلى جانب الشعور برغبة في النوم واعتلال الحالة المزاجية.

 - الأطعمة المقلية والمحمرة تعطي الأطعمة المقلية والمحمرة نفس إحساس الأطعمة المسبكة، وهو الشعور بالخمول والكسل وعدم القدرة على الحركة.

- الكافيين الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة التي تفقد الجسم المياه والأملاح المعدنية، ما يسبب حالة من الاضطراب في الدورة الدموية، أما المياه الغازية فهي تقلل من كفاءة الجهاز الهضمي، وتسبب شعورا بعدم الراحة والكسل.


 أما الأغذية التي تساعد على زيادة النشاط، هي:


- السمك الذي يحتوي على أحماض دهنية مثل أوميجا 3، كما أنه سهل الهضم.

- الخضراوات والفواكه واللحوم الحمراء حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد.

- الخبز الأسمر الذي يحتوي على الردة.

 - المكسرات التي تحتوي على حمض الفوليك.