الجمعة، 1 يناير 2016

هاام جدا....هل تعجز عن النوم بهدوء وبعمق !اليك الحل


هاام جدا....هل تعجز عن النوم بهدوء وبعمق !اليك الحل




1 عند الرغبة بالنوم حاول ان تبعد كل وسائل الازعاج كالهاتف و الكمبيوتر. 

2 قف على رجل واحدة لمدة 30 ثانية لان هذه الحركة تجعل الدماغ يحول كل تركيزه على الحفاظ على توازن الجسم مما يؤدي الى التعب و بالتالي عند الاستلقاء على السرير يلب عليك النوم

3 لا تنام في النهار لان النوم في النهار يؤثر على النوم في الليل فعندما تنام في وسط النهار يصبح جسمك مهيء للعمل وليس للاسترخاء

4 حاول القيام بمجهود في النهار كالرياضة او الجري مما يساعد على تعب العضلة الشيء الذي يؤدي الى الشعور بالتعب و الخمول مما يؤدي الى النوم العميق

5 حاول التوضا قبل النوم للشعور بالراحة النفسية